곧 여름방학이 다가오면서 아이들은 집에서 TV, 컴퓨터, 휴대폰을 시청하는 시간이 훨씬 더 많아질 수 있습니다. 이로 인해 부모들은 자녀의 근시에 대해 더욱 걱정하게 될 수 있습니다. 아이들이 전자 기기를 계속 사용하면 근시에 더 취약해질까요? 정보화 시대에 전자 제품을 과학적이고 합리적으로 사용하는 방법은 부모들에게 골칫거리가 되었습니다. 불가피하게 전자 제품에 노출되는 상황에 직면했을 때, 어떻게 하면 부작용을 최소화하고 아이들이 근시를 예방할 수 있을까요?
전자 제품이 시력에 미치는 영향
우선, 전자 제품이 어린이와 청소년의 시력에 미치는 해악을 이해해야 합니다. 어린이와 청소년의 시력은 아직 발달 단계에 있습니다. 전자 제품을 장기간 사용하면 눈의 피로가 심해져 시력 저하와 근시로 이어질 수 있습니다. 부적절한 사용은 안구 건조증, 시각 피로, 심지어 일부 기질적 안구 질환으로 이어질 수도 있습니다.
전자제품은 어떻게 사용해야 하나요?
사용 시간을 합리적으로 조절하세요. 전자 화면을 20분에서 30분 동안 계속 시청한다면 최소 10분의 휴식을 취해야 합니다. 휴식 시간에는 6미터 떨어진 바깥 풍경을 바라보거나, 눈을 굴려 눈의 피로를 풀거나, 실내 운동을 하는 등 다양한 활동을 할 수 있습니다. 온라인 학습 외에도 오락 목적으로 전자 화면을 시청하는 시간은 엄격하게 조절해야 합니다. 나이가 어릴수록 시청 시간을 줄여야 합니다.
적절한 제품을 선택하세요. 크고 고해상도의 화면을 갖춘 전자 제품을 선택하도록 노력하세요. 최근 인기를 얻고 있는 대형 홈 프로젝션의 경우, 단순히 "크기"만을 추구해서는 안 됩니다. 광출력, 화면 조도 균일도, 밝기, 명암비 등 관련 국가 표준을 충족해야 하는 지표를 무시할 수 없습니다.
수평 시청 거리를 충족합니다. 대형 TV나 프로젝션과 같은 제품의 경우, 시청 거리는 화면 대각선 길이의 4배 이상이어야 합니다. 예를 들어, 40인치 TV는 4.36m 거리에서 시청해야 합니다. 또한, 컴퓨터의 수평 시청 거리는 50cm 이상, 휴대폰의 수평 시청 거리는 40cm 이상이어야 합니다.
근시를 예방하고 관리하려면 다음 사항도 필요합니다.
1. 눈을 사용하여 공부하거나 작업할 때는 적절한 환경을 확보해야 합니다. 조명은 충분하되 눈부시지 않아야 합니다. 어두운 곳에서 공부하거나 작업하면 시력이 쉽게 피로해집니다.
2. 올바른 앉는 자세는 시력 보호에 매우 중요합니다. 첫째, 책을 읽는 인터페이스에 너무 가까이 다가가지 마세요. 둘째, 몸을 똑바로 유지하고 누워 있거나, 눕거나, 걷거나, 버스를 타는 등 어떤 자세에서도 전자 제품을 읽거나 보지 마세요.
3. 평소 눈 위생에 주의하고 더러운 손으로 눈을 비비지 말고, 콘택트렌즈를 자주 착용하지 않아 각막염, 결막염 등의 질환을 예방하세요.
4. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 시력 보호에 도움이 됩니다. 또한, 과도한 혈당 수치는 시력에 심각한 손상을 줄 수 있으므로, 정크 푸드, 당분이 많은 단 음식, 단 음료를 섭취하지 마세요.
5. 매일 충분한 시간을 내어 야외 운동을 하여 몸과 마음을 편안하게 하고, 혈액 순환을 개선하여 시력을 보호하세요. 청소년의 경우, 매일 2시간 정도 야외 활동을 하는 것이 가장 좋습니다.
게시 시간: 2024년 5월 17일