곧 여름 방학이 다가오면서 아이들은 집에서 TV, 컴퓨터, 휴대전화를 보는 시간이 훨씬 더 많아질 것입니다. 이로 인해 부모들은 자녀의 근시를 더욱 걱정하게 됩니다. 아이들이 항상 전자 기기 화면을 보면 근시에 걸릴 위험이 더 커지는 것은 아닐까요? 정보화 시대에 전자 제품을 과학적이고 합리적으로 사용하는 방법은 부모들에게 큰 고민거리가 되었습니다. 어쩔 수 없이 전자 제품에 노출되는 상황에서, 어떻게 하면 부작용을 최소화하고 아이들의 근시를 예방할 수 있을까요?
전자 제품이 시력에 미치는 영향
우선, 전자 제품이 어린이와 청소년의 시력에 미치는 악영향을 이해해야 합니다. 어린이와 청소년의 시력은 아직 발달 단계에 있습니다. 전자 제품을 장기간 사용하면 눈에 과도한 부담을 주어 시력 저하 및 근시를 유발할 수 있습니다. 또한, 잘못된 사용은 안구건조증, 시각 피로, 심지어는 여러 가지 안과 질환으로 이어질 수도 있습니다.
전자 제품은 어떻게 사용해야 할까요?
전자기기 사용 시간을 적절히 조절하세요. 20~30분 동안 전자기기를 계속 시청한다면 최소 10분은 휴식을 취해야 합니다. 휴식 시간에는 6미터 이내의 바깥 풍경을 감상하거나, 눈을 굴려 눈의 피로를 풀거나, 실내 운동을 하는 등의 활동을 할 수 있습니다. 온라인 학습 외에도 오락 목적으로 전자기기를 사용하는 시간은 엄격하게 제한해야 합니다. 나이가 어릴수록 사용 시간을 더욱 줄여야 합니다.
올바른 제품을 선택하세요. 크고 고해상도 화면을 갖춘 전자 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 최근 인기를 얻고 있는 대형 홈 프로젝션 TV의 경우, 단순히 "크기만 하다"라는 이유만으로 선택해서는 안 됩니다. 광출력, 화면 조명 균일도, 밝기, 명암비 등 관련 국가 표준을 충족하는 지표들을 간과해서는 안 됩니다.
수평 시청 거리를 준수해야 합니다. 대형 TV나 프로젝터와 같은 제품의 경우, 시청 거리는 화면 대각선 길이의 네 배 이상이어야 합니다. 예를 들어, 40인치 TV는 4.36m 거리에서 시청해야 합니다. 또한, 컴퓨터의 수평 시청 거리는 50cm 이상, 휴대폰의 시청 거리는 40cm 이상이어야 합니다.
근시를 예방하고 관리하려면 다음 사항도 필요합니다.
1. 눈을 사용하여 공부하거나 작업할 때는 적절한 환경을 조성해야 합니다. 빛은 충분해야 하지만 눈부시지 않아야 합니다. 어두운 환경에서 공부하거나 작업하면 눈의 피로가 쉽게 발생할 수 있습니다.
2. 올바른 앉은 자세는 시력 보호에 매우 중요합니다. 첫째, 읽는 화면에 너무 가까이 앉지 마십시오. 둘째, 몸을 곧게 펴고 누워서, 엎드려서, 걸어 다니면서, 버스를 타면서 등 전자 기기를 읽거나 보지 마십시오.
3. 평소 눈 위생에 주의하고, 더러운 손으로 눈을 비비지 말고, 각막염이나 결막염 등의 문제를 예방하기 위해 콘택트렌즈를 자주 착용하지 마십시오.
4. 과일과 채소를 많이 섭취하면 시력 보호에 도움이 됩니다. 또한, 정크푸드, 설탕 함량이 높은 단 음식, 단 음료는 피해야 합니다. 혈당 농도가 과도하게 높아지면 시력에 심각한 손상을 줄 수 있기 때문입니다.
5. 매일 충분한 시간을 야외에서 운동하여 몸과 마음을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 시력을 보호하세요. 청소년의 경우 매일 2시간씩 야외 활동을 하는 것이 가장 좋습니다.
게시 시간: 2024년 5월 17일