여름철 근시 예방 및 관리
최근 몇 년 동안 청소년 근시 예방 및 관리가 국가 종합 발전 전략에 포함되면서 근시 예방 및 관리 문제는 각계각층의 관심을 끌고 있습니다. 여름철 더운 날씨에는 아이들이 밖에 나가 놀기를 꺼려 야외 활동 시간이 부족해지고, 장시간 근거리에서 눈을 사용하는 경우가 많아 근시가 발생하고 심화될 위험이 높아집니다.
부모님들의 걱정을 고려할 때, 방학 기간 동안 아이들의 근시를 효과적으로 예방하고 관리하는 방법은 무엇일까요? 올해 1월에 발표된 "겨울 방학 기간 동안 다양한 상황에서의 근시 예방 및 관리에 대한 질문과 답변"을 바탕으로, 제2차 전국 아동·청소년 근시 종합 예방 및 관리 그룹은 "2023년 여름 방학 기간 동안 다양한 상황에서의 근시 예방 및 관리에 대한 20가지 질문과 답변"을 개정하여 마련했습니다. 부모님들의 궁금증을 해소하기 위해, 편집자는 6가지 핵심 사항을 정리했습니다. 함께 살펴보겠습니다.
1. 조기 발견 및 조기 예방
여름 방학 동안 부모는 과학적인 양육 개념을 확립하고, 자녀가 방학 생활을 합리적으로 계획하고 적극적으로 신체 활동에 참여하도록 지도해야 합니다. 또한 자녀의 눈 건강에 관심을 기울이고 정기적으로 시력 및 도수 검사를 실시하며, 자녀의 상태에 맞는 적절한 안경을 선택해 주어야 합니다.
2. 집에만 있지 말고, 야외에서 더 많은 시간을 보내세요.
야외 활동 시간은 시력(디옵터) 및 안축 길이와 유의미한 상관관계가 있다는 것이 과학적으로 입증되었으며, 야외 활동 시간을 늘리는 것이 근시 예방 및 관리에 가장 효과적이고 경제적인 방법입니다. 일반적으로 하루 최소 2시간 이상 야외 활동을 하는 것이 권장됩니다. 구기 종목은 야외 운동으로 가장 적합한 형태입니다. 공을 던지고 튕기는 동안 눈은 공의 거리를 따라가게 되므로 외안근과 모양체근을 효과적으로 단련하고 눈의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
여름 방학에는 날씨가 덥기 때문에 야외 활동 시에는 더위와 햇볕으로부터 몸을 보호해야 합니다. 햇볕이 너무 강하지 않은 이른 아침이나 저녁 시간에 활동하는 것이 좋습니다.
3. 자세는 긍정적이며 밝기는 충분합니다.
바른 앉은 자세는 근시의 발생과 진행을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 종이책은 전자 화면보다 눈에 자극이 적습니다. 어떤 종류의 책을 읽든 바른 자세를 유지하고, 가까운 곳을 볼 때 눈을 사용하는 시간을 줄이며, "한 발 한 번, 한 번 주먹 한 번, 한 인치"라는 원칙을 지켜야 합니다.
부모는 자녀가 공부할 때 밝고 조용한 환경을 조성해야 하며, 낮에는 자연광을 최대한 활용하고, 밤에는 책상 스탠드를 켜고, 실내의 빛과 그림자 차이를 줄이기 위해 배경 보조 조명을 적절하게 사용해야 합니다.
4. 시간을 제어할 화면을 선택하세요.
동영상 화면이 있는 전자 제품의 사용 시간을 의식적으로 조절하고 학습 목적 이외의 용도로 사용하는 것을 줄이십시오. 전자 제품을 선택할 때는 화면이 크고 해상도가 높은 제품을 선택하고, 시청 시간과 거리를 적절히 조절하십시오. 또한, 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하고, 눈을 자주 깜빡여 장시간 전자 제품 사용으로 인한 눈의 건조함과 피로를 완화하십시오.
5. 충분한 수면을 취하고 편식하지 않도록 하세요.
충분한 수면은 아이들의 신체 발달뿐만 아니라 시각 발달에도 중요합니다. 부모는 모범을 보여 아이들이 규칙적으로 일하고 쉬도록 지도하고, 충분한 수면 시간을 확보해 주어야 합니다.
여름 방학 동안 부모는 아이들이 충분한 수분을 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 양질의 단백질과 유익한 비타민이 풍부한 음식을 먹도록 해야 합니다.
6. 진행 상황 관리 및 정기적인 검토
근시가 있거나 근시 진행 속도가 빠른 어린이는 여름 방학 동안 정기적으로 안과 검진을 받아야 합니다. 일반 안경, 기능성 안경, 오소케라톨로지 렌즈(OK 렌즈) 등 과학적인 근시 예방 및 관리 방법을 통해 근시 진행을 효과적으로 억제할 수 있습니다. 또한, 부모는 자녀의 시력 건강에 주의를 기울이고 정기적으로 안저 검사와 시력 검사를 받도록 해야 합니다.
게시 시간: 2023년 8월 4일