여름철 근시 예방 및 관리
최근 몇 년 동안 청소년 근시 예방 및 관리가 국가 발전 전략에 포함되면서 근시 예방 및 관리에 대한 관심이 각계각층에서 높아지고 있습니다. 여름철, 무더운 날씨, 아이들은 외출을 꺼립니다. 아이들은 야외 활동 시간이 부족하고, 장시간 근거리 시력을 유지하는 데 어려움을 겪으며, 이는 근시의 발생 및 심화로 이어지기 쉽습니다.
그렇다면 부모들의 걱정 속에서, 방학 동안 아이들의 근시를 효과적으로 예방하고 관리하는 방법은 무엇일까요? 올해 1월 발표된 "겨울방학 다양한 환경에서의 근시 예방 및 관리 질의응답"을 바탕으로, 제2차 전국 아동·청소년 근시 예방 및 관리 종합사업단은 "2023년 여름방학 다양한 환경에서의 근시 예방 및 관리 질의응답 20가지"를 개정하여 구성했습니다. 부모들의 질문에 답하기 위해 편집자는 6가지 주요 사항을 제시했는데, 함께 살펴보겠습니다.
1. 조기 발견 및 조기 예방
여름방학 동안 부모는 과학적인 양육관념을 확립하고, 자녀가 휴가생활을 합리적으로 계획하도록 지도하며, 신체운동에 적극적으로 참여해야 합니다. 자녀의 눈건강에 적극적으로 주의를 기울이고, 정기적으로 시력과 시력 검사를 실시하며, 자녀의 상태에 맞는 적절한 안경을 선택해야 합니다.
2. 집에만 있지 말고 야외에서 더 많은 시간을 보내세요
야외 활동 시간이 디옵터와 눈의 축 길이와 유의미한 상관관계를 보인다는 것은 과학적으로 입증되었으며, 야외 활동 시간을 늘리는 것이 근시 예방 및 관리에 가장 효과적이고 경제적인 방법입니다. 일반적으로 야외 활동은 하루 2시간 이상 권장됩니다. 야외 운동으로는 공놀이가 가장 좋습니다. 공놀이를 할 때 눈은 공의 거리를 감지하여 외안근과 섬모체근을 효과적으로 운동시키고 눈의 혈액 순환을 촉진합니다.
여름 휴가철에는 날씨가 더워지므로 야외 활동은 열과 자외선으로부터 보호해야 합니다. 햇볕이 너무 강하지 않은 이른 아침과 저녁에 하는 것이 좋습니다.
3. 자세는 긍정적이고 밝기는 충분하다
올바른 앉는 자세는 근시의 발생과 진행을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 종이로 된 독서 자료는 전자 화면보다 눈에 덜 자극적입니다. 어떤 종류의 독서 자료를 사용하든 자세를 교정하고, 가까운 거리에서 눈을 사용하는 시간에 주의를 기울이고, "한 발, 한 주먹, 한 인치" 원칙을 준수해야 합니다.
자녀가 공부할 때는 부모가 밝고 조용한 환경을 조성해야 하며, 낮에는 조명으로 자연광을 최대한 활용하고, 밤에는 책상 램프 조명을 켜고, 배경 보조광원을 적절히 사용하여 실내의 빛과 그늘의 차이를 줄여야 합니다.
4. 시간을 제어할 화면을 선택하세요
비디오 화면 전자제품의 사용 시간을 의식적으로 조절하고, 학습 목적이 아닌 비디오 화면 전자제품의 사용을 줄이세요. 전자제품을 선택할 때는 화면이 크고 해상도가 높은 제품을 선택하고, 전자제품 시청 시간과 거리를 합리적으로 배치하세요. 눈을 감고, 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하고, 눈을 자주 깜빡여 전자제품의 장시간 사용으로 인한 눈의 건조함과 피로를 완화하세요.
5. 충분한 수면을 취하고 편식하지 마세요
충분한 수면은 아이들의 신체 발달뿐만 아니라 시각 발달에도 중요합니다. 부모는 솔선수범하여 아이들이 규칙적으로 일하고 쉬도록 지도하고, 충분한 수면 시간을 보장해야 합니다.
여름 방학 동안 부모는 자녀에게 충분한 수분을 공급하고, 균형 잡힌 식단을 제공하고, 고품질 단백질과 유익한 비타민이 함유된 음식을 섭취해야 합니다.
6. 진행 상황 관리 및 잦은 검토
여름방학 동안 근시가 있거나 근시가 너무 빨리 진행되는 아이들은 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다. 일반 안경, 기능성 안경, 각막굴절교정 렌즈(OK 렌즈) 등 과학적 근거에 기반한 근시 예방 및 관리 방법을 통해 근시 진행을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 또한, 부모는 아이의 시력 건강에 주의를 기울이고, 정기적인 안저 및 시력 검사를 받는 것이 중요합니다.
게시 시간: 2023년 8월 4일